מלטונין הוא הורמון המופרש מבלוטת האצטרובל הממלא תפקיד חשוב בוויסות השעון הביולוגי ומחזור השינה של הגוף.בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים מודאגים מההשפעה שלמלטוניןעל איכות השינה.אבל האם מלטונין יכול לשפר את השינה?במאמר הבא, בואו נסתכל על זה.
ראשית, בואו נבין את מנגנון הפעולה של המלטונין.הפרשת המלטונין עולה בלילה כדי לגרום לאנשים להרגיש עייפים ולהירדם, ויורדת במהלך היום כדי לשפר את הערנות והריכוז.לכן, מלטונין יכול לעזור לווסת את השעון הביולוגי ומחזור השינה של הגוף.
אז, עד כמה מלטונין יעיל בשיפור איכות השינה?על פי כמה מחקרים,מלטוניןמשפר את איכות השינה.לדוגמה, מחקר שנערך בקרב מבוגרים מצא שמלטונין הפחית משמעותית את שכיחות נדודי השינה ושיפר את איכות השינה.בנוסף, כמה מחקרים אחרים הראו שמלטונין יכול לקצר את זמן ההירדמות, להגדיל את משך השינה ולשפר את עומק השינה.
עם זאת, חשוב לציין זאתמלטוניןאינו תרופת פלא, וישנן מגבלות להשפעתו על שיפור איכות השינה.ראשית, השפעת המלטונין משתנה מאדם לאדם, ואנשים שונים עשויים להגיב אחרת למלטונין.שנית, מלטונין אינו תרופה מלאה לנדודי שינה;זה יכול רק לעזור להקל על תסמיני נדודי שינה.
הערה: ההשפעות והיישומים הפוטנציאליים המתוארים במאמר זה לקוחים מספרות שפורסמה.
זמן פרסום: 13 ביוני 2023