האם מלטונין באמת כזה מדהים?

מהו מלטונין? מלטונין הוא הורמון אמין המופרש באופן טבעי על ידי הגוף, בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, ויש לו מגוון רחב של השפעות על מערכת הרבייה, המערכת האנדוקרינית, מערכת החיסון, מערכת העצבים המרכזית ותהליכים מטבוליים רבים. להפרשת המלטונין יש קצב צירקדי מובהק. כאשר הגוף מפרישמלטוניןבלילה, במהלך היום בהיר בגלל האור מעוכב הפרשה, מאפייני הפרשה זו עוזרים לגוף להתאים את מצב השינה וזמן השינה.

האם מלטונין באמת מדהים כל כך? ככל שאנו מתבגרים, הפרשת המלטונין בגוף פוחתת בהדרגה, והירידה של המלטונין בגוף של קשישים חולי הפרעות שינה ברורה יותר, ולכן יותר ויותר קשישים חווים בעיות שינה כואבות. במקרה זה, מעט תוסף מלטונין אקסוגני אמור גם לקדם שינה, נכון? לא בהכרח. עם זאת, הנה שלושה דברים שאתה יכול לנסות.

האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצה לנסותמלטוניןלשלושת המצבים הבאים שעלולים לגרום לבעיות שינה.

1. ג'ט לג

הפרש הזמן הוא הפרש הזמן בין שני מקומות, לדוגמה, שעון בייג'ינג הוא 8:30 בערב, אך שעון ניו יורק הוא 8:30 בבוקר.

כאשר אנו מגיעים מבייג'ין לניו יורק, השעון הביולוגי של הגוף אינו מסתגל להיפוך שחור ולבן, עייפות בשעות היום, חשיבה איטית, ובלילה עשוי להיות רוח השינה, ואולי אפילו אין לו תיאבון לאוכל, כולה הגוף אינו אנרגטי.

2.עבודה במשמרות

כמה מחקרים הראו שמלטונין עשוי להועיל בשיפור איכות ומשך השינה לאחר משמרת לילה.

האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה גם ממליצה שתוכל לקחת מלטונין כדי לשפר את משמרת הלילה לאחר בעיית שינה לקויה במהלך היום; כך שאם אתה עובר ממשמרת יום למשמרת לילה, לאחר המשמרת לא תוכל לישון או לישון, אתה יכול נסה מלטונין.

3.תסמונת שינוי שלב בשינה

המונח הזה מקצועי מדי, תנסח אותו בפרפרזה. זה בדרך כלל אחרי 2:00 לפנות בוקר כדי להירדם, ייתכן שחלק מהאנשים יצטרכו להישאר ערים עד אור הבוקר כדי להירדם, גם אם היום ישנוני לא רוצה, בעיקרון קשה לישון מוקדם יְלָדִים.

ברגע שאתה נרדם, משך השינה ואנשים רגילים הוא בערך אותו הדבר, אבל לישון כל כך מאוחר בבוקר בהחלט קשה לקום, ולכן משפיע ברצינות על העבודה והחיים.

הערה: ההשפעות והיישומים הפוטנציאליים המתוארים במאמר זה לקוחים מספרות שפורסמה.

קריאה מורחבת:ל- Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. יש שנים רבות של ניסיון בהפקת צמחים. ניתן להתאים אותו לפי צרכי הלקוחות. יש לו מחזור קצר ומחזור משלוח מהיר. הוא סיפק שירותי מוצר מקיפים ללקוחות רבים כדי לענות על השונות שלהם צריך ולהבטיח את איכות אספקת המוצר.Hande מספקת איכות גבוההמלטוניןחומר גלם.מוזמן ליצור איתנו קשר בטלפון 18187887160 (מספר וואטסאפ).