מלטונין, הידוע גם כהורמון האצטרובל, הוא חומר נוירו-אנדוקריני אנדוגני האחראי על ויסות השעון הביולוגי של הגוף ומחזור השינה-ערות. מלטונין נפוץ ביונקים ובבני אדם וממלא תפקיד מפתח בוויסות השינה והערות. הבה נסתכל על היעילות והתפקיד שלמלטוניןלְהַלָן.
היעילות והתפקיד שלמלטונין
1. לווסת את מחזורי השינה והערות
מלטונין הוא גורם מפתח בוויסות מחזורי השינה והערות. כאשר רמות המלטונין בגוף עולות, זה גורם לשינה; כאשר רמות המלטונין יורדות, זה מקדם ערות. לכן, הכמות הנכונה של מלטונין יכולה לעזור לנו לשמור על איכות שינה טובה ושינה מספקת זְמַן.
2.וויסות שעון ביולוגי
מלטונין מעורב גם בוויסות השעון הביולוגי כדי להבטיח שגופנו מסתגל לשינויים היומיומיים על פני כדור הארץ. ייצור המלטונין פוחת כאשר הוא נחשף לאור בהיר; ועולה כאשר הוא נחשף לסביבות חשוכות. מנגנון זה עוזר לווסת את השעון הביולוגי שלנו, ומאפשר להסתגל לאזורי זמן וסביבות חיים שונות.
3.וויסות רגשות
מלטוניןקשור גם למצב הרוח של אנשים.רמות נמוכות של מלטונין עלולות להוביל לבעיות רגשיות כגון חרדה ודיכאון.לכן, שמירה על רמות מתונות של מלטונין עשויה לסייע בוויסות מצב הרוח ולשפר את הרווחה והסיפוק.
הערה: היעילות והיישומים הפוטנציאליים המתוארים במאמר זה הם מהספרות שפורסמה.
זמן פרסום: 25 ביולי 2023